こんにちは!
千葉駅「徒歩1分」
整体・鍼灸をベースとしたオーダーメイド療法で
肩こり治療に高い効果を出している
セドナ整骨院・鍼灸院です!!
本日は
「肩こり」と「原因へのストレッチ」についてです
前回は肩こりと関係性の深い5つの筋肉についてお話いたしました。
少し難しかったかもしれませんが、復習です。
僧帽筋
肩甲挙筋
大菱形筋
頭板状筋
脊柱起立筋
でしたね。
今日はその中でも特に重要な筋肉
「肩甲挙筋」に対する効果的な「ストレッチ」についてです。
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肩甲挙筋
起始:第1-4の椎体の横突起に付着。
停止:肩甲骨の上角、内側縁の上部1/3に付着。
ストレッチは説明とイラストをみながら、やってみて下さい!!
①座った状態で、背筋を伸ばします
②左側に首を回し、そのまま前に首を傾けます(鼻が肩に近づきます)
③そのまま、左手で右肩を「下げるよう(床に伸ばすように)」にストレッチをしていきます。
④その状態で首の角度(回して)を「ストレッチ感」が得る所まで調節します。
⑤ゆっくりと息を吐きながら15~20秒伸ばします。
※③左手で右側の耳の上(側頭部)をもって、首をより強く傾けるのも効果的です!
痛みがなく、無理のない範囲でやってみてください!
持続的なストレッチが非常に効果的になっていきます!!
院長 出口友弘
本場アメリカで学んだカイロプラクティック
をベースにした整体
自律神経失調症・頭痛・肩コリ・腰痛
JR千葉駅から徒歩1分!
セドナ整骨院・鍼灸院 千葉駅前院
043-287-4486
千葉県千葉市中央区弁天2-1-1
秋葉ビル1F
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