こんにちは。セドナ整骨院の河田です。

めまいの種類と原因についてお話しをしてきたので、

今日はその改善と予防トレーニングについて説明します。

めまいの改善に効果的な平衡訓練(トレーニング)をご紹介します。

これは平衡感覚の司令塔である小脳のトレーニングで、

目と耳と足の裏を有効に刺激します。

これから紹介する2つのトレーニングを1セットにして朝と夜に行います。

今からご紹介するトレーニングを続けていると

再発防止やふらつきの予防にも効果があり、

セルフケアにおすすめです。

■小脳のトレーニング
①右利きの人は右手を前にしっかり伸ばし、親指を立てる

②左手の人差し指は顎に当て、頭を動かさないようにする

③その状態で伸ばした右手を左右に30度づつ動かして、

目は右手親指の先を追いかける

④同じく右手を上下に動かし、親指の先を追いかける

これをリズミカルに左右10往復、上下10往復行います。

※無理のない範囲で行う。異常を感じたら中止する。

目を動かすことで小脳を鍛える方法です。

目で追いにくい場合は動体視力が低下しており、

小脳の機能の衰えが考えられます。

■三半規管(耳)のトレーニング
①右利きの人は右手を前に伸ばし、親指を立てる

②首を左右に30度ずつ振りながら、右手の親指の先から目を離さないようにする

このトレーニングで目が外れやすい場合は、

その方の三半規管の機能が低下している可能性があります。

以上のトレーニングをおこなって、めまいを事前に防いでいきましょう！

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