こんにちは！千葉駅「徒歩1分」

健康に関するアドバイスもおまかせ下さい。

セドナ整骨院・鍼灸院の平川です。

今回も食事と栄養について「五大栄養素」をご紹介していきましょう。

前回の続きで無機質（ミネラル）についてご紹介します。

無機質とは身体の構成成分のうち酸素、炭素、水素、窒素を除いた元素のことです。

体内の無機質は常に古いものが新しいものに

入れ替わる代謝という活動をしています。

代表的な必須無機質として鉄、カルシウム、亜鉛、

マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどがあります。

ほとんどの無機質は魚介類や海藻類を含めた

バランスの良い食事で摂取できますが、

カルシウムと鉄に関しては不足しやすい為

意識的にとることが必要です。

カルシウムはご存知の通り骨や歯の形成に不可欠です。

〇カルシウムを多く含む食材

鉄は血中で酸素を運ぶヘモグロビンなどを構成します。

したがって鉄が欠乏すると貧血などを引き起こしてしまいます。

〇鉄を多く含む食材

いかがですか？

少し意識をして食事をしてみて下さいね。

次回も「五大栄養素」について続きをご紹介していきます。

本場アメリカで学んだカイロプラクティック

をベースにした整体

自律神経失調症・頭痛・肩コリ・腰痛

JR千葉駅から徒歩1分！

セドナ整骨院・鍼灸院　千葉駅前院

０４３－２８７－４４８６

千葉県千葉市中央区弁天２－１－１

秋葉ビル１Ｆ

Tweet