こんにちは！

セドナ整骨院・鍼灸院のアロマセラピスト、前田です。

 

前回まで「妊娠中のアロマテラピー」について基本的なことをご紹介してきました。

色々と心配ごとの多いマタニティライフにアロマテラピーを取り入れることで、少しでも

楽しくハッピーに過ごす為に役立てていただきたいと思います。

 

今回からは、『妊娠中に取り入れたいアロマテラピー』についてご説明していきます。

前回は、妊娠中の「マイナートラブル」という妊娠中に起こる不快な症状にどんなものが

あるのか、というお話をさせて頂きました。

今回からは、その症状にお薦めのアロマテラピーを詳しくご紹介していきます。

 

今回は妊娠初期から起こりやすく、また妊娠後期まで症状が持続してしまう方も多い

「頭痛」についてお話ししていきます。

そもそも何故、妊娠中に頭痛が起きやすくなるのでしょうか？

１、ホルモンバランスの乱れ

妊娠中は、エステロゲンというホルモンが大量に分泌されます。

エストロゲンが分泌されることで、乳腺が発達し産後に授乳できるようになるのですが、

大量に分泌されることで頭痛を引き起こしてしまうとされています。

２、体重増加

妊娠中は体重が増加していくのが普通ですが、どうしても体への負担が大きくなります。

普段から行っている家事や、少し出かけるといった動きだけでも、重い体を動かす分、

疲労がたまりやすくなり頭痛がしやすくなります。

３、睡眠不足

妊娠中期や後期になるとお腹が大きくなり、寝ている体勢も苦しく、寝返りを打てないので

熟睡できなくなります。

毎日熟睡できないことが原因で、気づかないうちに寝不足になり頭痛を引き起こします。

４、高血圧

妊娠すると血液は通常の1.3倍から1.5倍増加します。

通常は血管が拡張して容積が増えるので、血圧が上がることなく通常値が保たれます。

しかし、何らかの原因で血管がうまく広がらず、増えた血液が血管を圧迫して血圧が

上がります。

高血圧になると脳血管が広がり、その周りにある神経を圧迫してしまうので偏頭痛のような

頭痛がおこりやすくなります。

５、鉄欠乏症貧血

上記の通り、妊娠すると母体の血液は増加するようになっています。

しかし、赤ちゃんが成長すると鉄分の消費が激しくなり、摂取量が消費量に追いつかず

鉄分不足の貧血になりやすいのです。

貧血は血の巡りを悪くし頭痛を引き起こす原因となります。

 

適正な体重増加を維持する、睡眠環境を整える、鉄分・葉酸を多めに摂るなど、頭痛の

原因が分かれば少しずつ体調に合わせて頭痛の予防を行う事も大切です。

ここではすでに症状として頭痛が現れてしまった際の対策をご紹介いたします。

・リラックスできる香りで芳香浴

頭痛が起こってしまうと身体を動かすのもおっくうになったり、いらいらしやすくなったり

気分が落ち込むなど、連動して心身への様々な不調が出やすくなります。

芳香浴でしたら基本的にＮＧな精油はないので、ご自身のお好きな香りを楽しんで、まずは

気持ちを落ち着かせ、心身の緊張をとるようにしましょう。

多幸感や安心感を与える香りとして、とくに花の香りや柑橘系の香りがお勧めです。

頭痛が原因で香りに敏感になっている場合は滴数を少なくして使用しましょう。

・フッドバスやハンドバスで温め＆リラックス

頭痛がひどく、動けない場合は身体を休めることが先決ですが、そこまでひどくなく

座れるくらいの体調でしたら部分浴がお勧めです。

洗面器などに38～40℃のお湯を張り、精油を2滴ほど垂らして足や腕などを部分的に

沐浴します。

身体が温まることで血行が良くなり、頭痛が収まりやすくなります。

また、香りによってリラックス効果もありますのでＷ効果で非常にお勧めです。

使用できる精油は「妊娠中のアロマテラピー③」を参照してみて下さい。

 

 

 

次回もマイナートラブル解消のためのアロマテラピーを詳しくご紹介していきます。