こんにちは！
セドナ整骨院・鍼灸院の鍼灸師の春日です。
今回は「足がつってしまったときの対処法とつってしまわない予防
足がつってしまった時は数秒から数分で痛くなくなることが多いの
少しストレッチして筋肉を伸ばしてあげることで痛みは消
そしてさらに、マッサージをしてあげたり、温めて
予防としては
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・適度な運動および運動後のストレッチ
・ミネラルの入った水分の積極的な補給
・アルコール・タバコの減量
・ヒールが高いような疲れやすい など
この中でおすすめは「ミネラルの入った水分の積極的な補給」です。
日常生活で「硬水」を飲んであげることが有効です。
水には主にマグネシウムとカルシウムイオンが含まれています。
水1000mlに対してマグネシウムとカルシウムイオンが溶けている数値を硬度といい
120mg/l以上を「硬水」といいます。
普段から硬水を飲んでいると、
マグネシウムとカルシウムイオンを摂取することができるので
イオンバランスを整えてあげることができます。
そして夜中に足をつってしまうことに対しては
「横向きで寝ること」や「掛布団を軽くすること」が有効です。
寝ているときに仰向けで重い掛布団を使っていると
足首の関節が伸び、足をつりやすくなります。
なので、夜中に足をつってしまう方はぜひやってにてください。
次回は「顎関節症」についてご紹介していきます。
どうぞよろしくお願いします。
