こんにちは！

千葉駅「徒歩1分」

整体・鍼灸をベースとしたオーダーメイド療法で

肩こり治療に高い効果を出している
セドナ整骨院・鍼灸院です！！
本日は

「肩こりと入浴方法」についてです

肩こりに対して、効果的な入浴方法として

大切になるのが2つあります！それは何といっても

「お湯の温度」と「時間」

です！

日頃からの事なので、効果的に効率よく、肩こりの緩和にセルフケアできるようにしていきましょう！！

「お湯の温度」

「我慢するほど効果がある！！」

と思う方もいるかもしれませんが、じつは効果的なのは

37～40度くらい、「少しぬるいな」

と思うぐらいが一番、肩こりに対しては効果的と言われています！

「入浴時間」

入浴剤を使用するのであれば、やはり「ゆっくり」とつかるべきです！

（肩こりの際におススメなのは「炭酸ガス」入りの入浴剤です）

時間にして15～20分程で入浴剤の効果は体に浸透するといわれています。

もともと、ぬるめのお湯にゆっくりとつかることで副交感神経が刺激されリラックス効果を得ることができます！

効果的な入浴を行うことで

上記したような直接的な肩こりの緩和方法以外にも

• 「自律神経のバランス」の安定化
• 「睡眠導入」の安定化
• 「体内時計」の安定化

などの副次的な効果があげられます。

最近、朝晩は肌寒い日が増えてきました。

ちょうどこの季節の変わり目は人間の体にある「体内時計」が狂いがちです。

体内時計の狂いは「自律神経のバランス」乱す原因の一つになります。

この時期だけでも睡眠時間をいつもより30～60分多く睡眠を取ることで

人間は体内時計が安定し、体調の変化が少なくなります！

「肩こり」だけでなく全身の状態を整えるよう普段の生活から心がけてみて下さい！

院長　出口友弘

本場アメリカで学んだカイロプラクティック
をベースにした整体
自律神経失調症・頭痛・肩コリ・腰痛

JR千葉駅から徒歩1分！

セドナ整骨院・鍼灸院　千葉駅前院
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