こんにちは！

千葉駅「徒歩1分」

整体・鍼灸をベースとしたオーダーメイド療法で

肩こり治療に高い効果を出している
セドナ整骨院・鍼灸院です！！
本日は

「肩こり」と「原因へのストレッチ」についてです

前回は肩こりと関係性の深い5つの筋肉についてお話いたしました。

少し難しかったかもしれませんが、復習です。

僧帽筋

肩甲挙筋

大菱形筋

頭板状筋

脊柱起立筋

でしたね。

今日はその中でも特に重要な筋肉

 「肩甲挙筋」に対する効果的な「ストレッチ」についてです。

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 肩甲挙筋

起始：第1-4の椎体の横突起に付着。

停止：肩甲骨の上角、内側縁の上部1/3に付着。

ストレッチは説明とイラストをみながら、やってみて下さい！！

①座った状態で、背筋を伸ばします

②左側に首を回し、そのまま前に首を傾けます（鼻が肩に近づきます）

③そのまま、左手で右肩を「下げるよう（床に伸ばすように）」にストレッチをしていきます。

④その状態で首の角度（回して）を「ストレッチ感」が得る所まで調節します。

⑤ゆっくりと息を吐きながら15～20秒伸ばします。

※③左手で右側の耳の上（側頭部）をもって、首をより強く傾けるのも効果的です！

痛みがなく、無理のない範囲でやってみてください！

持続的なストレッチが非常に効果的になっていきます！！

院長　出口友弘

本場アメリカで学んだカイロプラクティック
をベースにした整体
自律神経失調症・頭痛・肩コリ・腰痛

JR千葉駅から徒歩1分！

セドナ整骨院・鍼灸院　千葉駅前院
０４３－２８７－４４８６
千葉県千葉市中央区弁天２－１－１
秋葉ビル１Ｆ

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