こんにちは！セドナ整骨院の河田です。

今回はめまいの体操についてご紹介します。

めまいの多くは三半規管がとても関係しています。

頭の向きをゆっくり変えながら、

三半規管にたまっている耳石を外に出すという方法で

８割以上のめまいが改善します。

この体操を行う場合は、耳石が左右どちらの三半規管にあるか、

また三半規管の３つの管のうち、どの部分に入っているか、

などを検査によって調べる必要があります。

※耳石の位置によって行う運動は異なります。

また、首に負担がかかるため首に痛みやしびれがある場合には

体操を中止してください。

左の三半規管の後ろに耳石が入った場合

①枕やクッションを準備します。

②座った姿勢で頭を左４５度に向け、この向きのまま体を後ろに倒します。

このとき、頭は枕を利用して低くなるようにし、このまま３０秒間保ちます。

③正面を向き、３０秒キープします。

④右４５度に向き、３０秒キープ。そのまま、体ごと右に向き、

３０秒キープします。最後に体を起こします。

右の三半規管の後ろに耳石が入った場合

①枕やクッションを準備します。

②座った姿勢で頭を右４５度に向け、この向きのまま体を後ろに倒します。

このとき、頭は枕を利用して低くなるようにし、このまま３０秒間保ちます。

③正面を向き、３０秒キープします。

④左４５度に向き、３０秒キープ。そのまま、体ごと左に向き、

３０秒キープします。最後に体を起こします。

注意点
※座った状態から横になるときは、頭をうたないように注意しましょう。

慣れるまでは支えてもらいながら横になってください。

今回ご紹介した体操を無理のない範囲で継続して行い、

改善、または予防につとめていきましょう！

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